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hc61216 发表于 2020-1-20 02:06

關於作息調整的問題

由於本人特愛東摸西摸，
又常常半夜啃糖磚（也不止糖就是）。
讓我常常人在GMT+8的時區，
但心卻在GMT+1，一個明明在國內，卻有了時差的概念。

因此想問問各位大佬們，有沒有什麼辦法能儘快把時差掰回去？


另外，之前提到我妹無奈眼神的理由，是因為本人日常耍廢的緣故。
沒有什麼奇怪的原因，還請各位別想歪了。
我才沒有樂在其中呢（在說啥鬼

Fily飞蛾 发表于 2020-1-20 03:07

說到調整作息我倒是想起以前看過治療失眠的視訊，具體的記不清了，大致方法是先定一個睡眠時間比方說10點睡覺6點起床，那就10點躺床上玩也可以睡也可以然後6點鐘一定要起床再困都不能睡，讓身體處在一種緊張狀態下到了睡覺時間放鬆，以此迴圈，慢慢的生物鐘就會適應睡覺的時間點，還有睡前別玩手機

壬戌之月出于东 发表于 2020-1-20 03:09

断网，断WIFI，断流量

Johnston 发表于 2020-1-20 04:59

个人经验是找一天假期，X-1日按照既有作息，X日熬到正常睡觉时间。相当痛苦，不过还算有效……
经常被我用来在假期最后一天调整作息

102017 发表于 2020-1-20 05:34

放假最後兩天斷網，忍住任何會造成無法入睡因素，想辦法讓自己累一點，忍耐到正常時間就入睡，用兩天就能恢復正常。

王庭序曲 发表于 2020-1-20 08:01

睡前喝酒吧

星空旅者 发表于 2020-1-20 10:36

半夜是属于我们的不被打扰的时间，何必调整呢

MooerFoes 发表于 2020-1-20 10:55

我给不了太好的建议，但是推荐你买个眼罩，当你需要睡觉的时候就戴上，也可以一定程度地阻断你看手机的欲望。
你要睡到几点钟，就戴到几点钟，人体会根据光照来控制激素分泌，所以如果你感受到的始终是黑暗，你的身体就会误认为现在还是晚上，可以继续睡，激素分泌好了对人的身心健康都有帮助

爱丽丝天下第一 发表于 2020-1-20 11:10

划重点——我妹嫌弃的眼神

bozh 发表于 2020-1-20 11:23

你每天睡多久？

早起的前提是早睡
早睡的前提是早起

先早起，白天撑住不睡（困到不行了可以每4小时眯20~30分钟，不能再多）、晚上早々关电子设备&灯。

朽炑白哉 发表于 2020-1-20 12:22

昏睡红茶

ha4tf11gr7o 发表于 2020-1-20 18:32

早起或晚起，早起到晚上例如10點自然會困，不困也睡。
晚起就直接很晚起，例如中午才起然後當晚別睡，之後隔天早點睡，例如晚8點

cge340 发表于 2020-1-20 19:19

不知道，应该只能强制改吧，头些天肯定难受，然后习惯了，就好了

sword_world 发表于 2020-1-20 19:23

拉缇娜最近也有些作息不正常...不过这是因为最近白天有点忙...
想玩玩都只能在晚上了，或许过段时间会好些
在学校的时候倒是舍友都睡了也会跟着睡这样，回到家里反而容易控制不住自己

试着一天晚上完全不睡觉，且第二天白天也坚持不睡觉，晚上乃就会困得想早睡的

ray606132 发表于 2020-1-20 19:32

這問題理子最近也有這煩惱
每天都3點睡...
一直想調整但就是調整不過來
每天都想12睡結果玩個遊戲就3點了

ray606132 发表于 2020-1-20 19:33

要不在過年期間想辦法調整回來

bozh 发表于 2020-1-21 09:37

想到另一条密技<已反白，好孩子不可以偷看哦~
据说进入贤者模式很容易睡着的样子
慎用！慎用！慎用！
如果一定要用，请量力而行。ﾗｰﾄﾑ♤

lonelyfeather 发表于 2020-1-21 12:40

每天早睡10分钟，慢慢调整，别想着一次调整过来。

Fily飞蛾 发表于 2020-1-22 01:26

bozh 发表于 2020-1-21 09:37
想到另一条密技

讲道理 这会变的更亢奋 当然因人而异

maryham 发表于 2020-2-2 11:25

这个因人而异的，没什么特别好的办法

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